二十四节气之立夏养生 Admin • 2015年5月6日 13:45 • 健康宝典 • 阅读 162 • 打印 • 百度已收录 • 共计 994字 核心提示 一年四季中,夏天属火,火气通于心,易烦躁不安,出现失眠、口腔溃疡等上火症状,因此立夏养生首先要”养心”。 1 火,立夏宜养心 心在五行属火,与夏季阳热之气相应,故为阳脏,其主要生理功能是主血脉并主神志,起着主宰生命活动的作用。 其次心在体合脉,其华在面,其应虚里,在液为汗,心开窍于舌,心与小肠相表里,从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。 人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。 立夏以后,天气转热,“暑易伤气”,“暑易入心”。因此,建议立夏饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主。夏季暑湿之毒也会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便,诸如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等都属于凉性蔬菜。另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。 2 立夏后,饮食清淡为主 立夏气温开始上升,意味着正式进入夏天。清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳办法。此外平时多吃时令蔬果也能达到异曲同工之妙。 养生菜单:多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等;少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。 3 调整作息,要顺应自然,晚睡早起加午睡 由于”立夏”后天黑得晚亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常”打盹”。 因此,大家要根据节气变化,相对于冬春季节,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不实的特点,更需要午睡。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。 一般来说,午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。 4 立夏期间少吃凉食 随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。 建议,从冰箱中取出的凉食不宜即食,也不宜过多,取出后应放一会再食。 注释:如果喜欢,请转发收藏,说不定那天你就有用途。 (本文内容来源于网络 版权归原作者所有,如有侵权或口误,请予联系便于删除) 原创文章《二十四节气之立夏养生》,作者:Admin,未经允许不得转载。转载或复制时,请注明出处:https://www.xuxiaokun.com/159.html,本文由 Mr.xu 博客网 整理。 发表评论 请登录后评论...登录后才能评论 提交